6 enkla tips för att slå ögontrötthet på kontoret

Kommer de långa timmarna att stirra på din datorskärm till dig? Här är sex sätt att bli av med den irriterande oönskade ögontröttheten

Låt oss erkänna det, vi använder våra datorer mer än någonsin i denna digitala tidsålder. Att inte ta bort ögonen från datorn har stora negativa effekter på våra ögon, såsom ansträngda ögon, dimsyn och huvudvärk. Lyckligtvis finns det sätt att motverka allt som stirrar på skärmen.



Läs vidare för de 6 bästa vanorna för att minska stressen på dina kamrater:

1. Ta ofta pauser

ladda ner röster för google maps

Foto: 123rf



Försök med 20-20-20-regeln, vilket betyder var 20: e minut, titta på något ca 20 meter bort i 20 sekunder. Denna lätt att komma ihåg regel utvecklades av Jeffrey Anshel , en optiker som driver ett företag som arbetar med företag för att minimera datorrelaterade ögonproblem för sina anställda. Om det inte finns mycket utrymme på kontoret, titta bara längst bort från dig - eller ut genom fönstret. I alla fall är det alltid bra att regelbundet flytta ögonen bort från skärmen.

2. Justera skärmens ljusstyrka och värme

hur man tar bort värmemärken från faner

Foto: 123rf.com

Se till att din skärm inte är för ljus eller svag, eftersom båda ytterligheterna kommer att spänna dina ögon. Du kan också använda en programvara som heter F.lux för att automatiskt justera färgtemperaturen på skärmen efter tid på dagen. Det använder varmare färger på natten än under dagen, vilket gör vita färger verkar lite mer rödaktiga. Detta hjälper dig att vänja dig vid skärmens ljusstyrka jämfört med förändringen av belysning hela dagen.



3. Blinka ofta

Foto: 123rf.com

Vi tenderar att blinka mindre ofta när vi koncentrerar oss och stirrar på vår skärm, vilket leder till torra och irriterade ögon. Och luftkonditioneringen på kontoret hjälper inte heller. Gör det en punkt att blinka oftare för att få tårar att fukta och fräscha upp dina ögon.



4. Ögonmassage

Foto: 123rf.com

Ett enkelt sätt att frigöra spänning från ögonen är att göra en snabb självmassage. Tryckpunkter inkluderar ögonhålsbenen, under pannbenet och templen.

varför misslyckades jag med Walmart -bedömningen

Titta på den här videon för att se hur man kan bli av med mörka ringar och ögonpåsar direkt .

5. Justera skärmens position

Foto: 123rf.com

Under hela tiden vi är upptagna med att använda datorn, tenderar vi att omedvetet krana våra halsar och ha ögonen nära skärmen. Detta är inte bara dåligt för vår syn - i det långa loppet kommer trycket på nacken att orsaka värk och huvudvärk. Kom ihåg att placera skärmen minst 30 cm bort och lite under ögonhöjd, så du tittar ner istället för att sträcka ut nacken för att se upp.

6. Datorglasögon

återgå till amish katie ann

Foto: 123rf.com

Gissa vad? Det finns glasögon som är utformade för att bekämpa ögonspänning, eftersom våra nakna ögon inte är utformade för att stirra på konstgjort blått ljus från datorn. Gunnar har en patenterad datalinssteknik som hjälper naturlig fokusering för att ge skarpare och tydligare syn så att du får mindre belastning på dina ögonmuskler.