De bästa livsmedel som hjälper dig att återhämta dig från feber, ont i halsen, hosta och mer

Känner du dig under vädret? Dessa livsmedel hjälper dig att må bättre och öka din immunitet

sorethroatmat-kvm



Oavsett om du lider av artrit, bihåleinflammation, menstruationskramper eller andra hälsoproblem, kan du äta rätt mat hjälpa dig att må bättre.



De bästa livsmedel som hjälper dig att återhämta dig från feber, ont i halsen, hosta och mer För hostbild

Ananasjuice innehåller en blandning av enzymer som kollektivt kallas bromelain, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra andningsbesvär orsakade av astma, infektion och allergier.



Ananasjuice hjälper också till att bryta upp och utvisa tjock och envis slem som utlöser hosta. Dessutom minskar risken för att du förvärrar halsen genom att hosta och därmed lindrar ont i halsen genom att slänga ut slem.

Även om du inte är under vädret, innehåller ananasjuice en mängd fördelar, inklusive immunförstärkande C-vitamin, så drick upp!

123rf.com För hostbild

Manuka honung



En tesked före varje måltid hjälper till att belägga halsen och har antiseptiska egenskaper - ju högre Unique Manuka Factor (UMF), desto högre är nivån av antibakteriell aktivitet. Om hostan får dig att känna dig trångt och överbelastad, försök att lägga pepparrot, cayennepeppar eller ingefära till måltiderna. När det gäller kikhosta kan te av färsk timjan ge lättnad.

Läs mer: 6 fantastiska hälsofördelar med honung du behöver veta nu

123rf.com För en kall bild

Kycklingsoppa

Det finns en anledning till att kycklingsoppa har hållit sin plats på listan över pålitliga botemedel mot förkylning. Med en mängd vitaminer och mineraler som är viktiga för att bekämpa ett virus ger kycklingsoppa också de vätskor och elektrolyter som krävs för att hålla dig hydratiserad.



Bortsett från dess antiinflammatoriska, antivirala och antioxidativa egenskaper, fungerar en ångande skål med kycklingsoppa också som ett naturligt avsvällande medel eftersom den innehåller en aminosyra som bryter sönder och hämmar cellerna som orsakar hosta och en täppt näsa.

123rf.com För influensavbildning

Vitlök och lök

Vitlök och lök är antibakteriella och har antiseptiska egenskaper. Gör en närande soppa med sex lökar, en hel vitlök, 2,5 cm riven färsk ingefära och lite cayennepeppar blandat i en grönsaks- eller kycklingbuljong. Du kan också lägga till citrongräs. För små barn kan du behöva utelämna cayennepeppar.

123rf.com bild

Citron och ingefära örtte

Drick mycket lugnande citron och ingefära örtte. Gör din egen genom att finhacka en 2,5 cm bit färsk ingefära, ställ den sedan i kokande vatten i 15 minuter med en pressad citronsaft och nyhackad vårlök. Sil och smutta.

Läs mer: Daglig dos ingefära kan minska cancerrisken

123rf.com För feberbild

Apelsinjuice

Att dricka ett glas färskpressad apelsinjuice var tredje timme är fördelaktigt för att återhämta sig från feber. Apelsinjuice är rik på C-vitamin och en stor energikälla, vilket förbättrar din immunitet för att bekämpa sjukdomen.

hur gammal är ron isley fru

Läs mer: 11 läckra och hälsosamma fruktjuicekombinationer att prova

123rf.com För migränbild

Gurkmeja

Migrän är kopplade till matintoleranser, inre toxicitet och ibland menstruationscykeln. Det kan också vara ett tecken på leverstockningar. Inkludera gurkmeja, som innehåller curcumin och fisk, som är rik på omega-3-fettsyror, i din kost. De har stora antiinflammatoriska egenskaper och Omega-3 är också ett antikoagulationsmedel, vilket naturligt tappar blodet och minskar migränens svårighetsgrad. Esther föreslår att man äter tre portioner i veckan.

Läs mer: Den asiatiska kryddan som kan minska risken för cancer, astma och mer

123rf.com För bild av bihåleinflammation

Undvik slemproducerande livsmedel som mjölk, ost, choklad, vitt bröd, croissanter, bakverk, kakor och allt som innehåller vitt mjöl och mjölk.

Vitlök, lök, curry

Ät mer vitlök och lök. Heta curryrätter med cayennepeppar hjälper också till att rensa bihålorna, eftersom kryddor vidgar blodkärlen och ökar blodflödet till området, vilket hjälper till att rensa slem.

123rf.com bild

Grönsaksjuice

Drick mycket nyblandad grönsaksjuice - särskilt gurka, morot, persilja, grönkål och äpple, som är mycket rengörande. Elderflower te kan också bidra till att minska trängseln.

Läs mer: Din sinusallergi påverkar din sömnkvalitet

123rf.com För artritbild

Smärta är förknippad med inflammation. För att minska inflammation rekommenderas starkt bromelain, ett enzym som finns i ananas, curcumin från gurkmeja och Omega-3-fettsyror från fiskolja. Du kan enkelt inkludera dessa i din matlagning.

Körsbär

Om din ledvärk är förknippad med hög urinsyra eller gikt, är körsbär eller körsbärsjuicextrakt bäst för att mobilisera urinsyra ur lederna så att den kan utsöndras i urinen.

123rf.com bild

Frön

Ät minst en matsked linfrön dagligen. Du kan byta detta mot solros-, pumpa- eller sesamfrön. De är rika på essentiella fetter som är viktiga för friska leder.

123rf.com bild

Nötter

Annat än det är hasselnötter, cashewnötter, mandlar och valnötter alla bra alternativ. Ett enkelt sätt att äta mer av dem dagligen är att placera två matskedar av varje mutter i en mixer i en minut och sedan överföra till en lufttät burk för att förvara i kylen. Strö över frukostflingor, fruktsallader eller yoghurt.

123rf.com För krampbild

Gröna grönsaker

Konsumera mer gröna grönsaker som innehåller mycket kalcium, magnesium och kalium, som spenat och kai lan. De kan minska och förhindra dysmenorré (överdrivna livmoderns muskelsammandragningar), förutom att minimera de irriterande känslor som vanligtvis följer med menstruationskramper. Mörkgröna grönsaker innehåller också vitamin K, ett nödvändigt ämne för koagulation för att förhindra överdriven blödning.

123rf.com bild

Icke-koffeinfritt te

Försök att undvika koffein eftersom det kan öka menstruationsbesväret. Välj istället ingefära för att lindra illamående och uppblåsthet. Kamomillte kan också lindra spänningar och eliminera muskelspasmer, vilket minskar ångest under menstruationen.

Läs mer: TCM Tips: 3 örtteer för att lindra stress

123rf.com För ont i halsen

Örter

böter för utgången inspektionsetikett i maine

Krossa ny salvia eller timjan, lägg i en kopp och häll i nästan kokande vatten, låt svalna och gurgla sedan infusionen. Salvia är antiinflammatorisk och lindrar ömheten.

123rf.com bild

Bee propolis

Du kan också konsumera bi propolis eller använda en echinacea spray, eftersom båda är antiseptiska.

Läs mer: TCM-tips: 3 ”svalande” drycker för att lugna ont i halsen

123rf.com För förstoppning

Livsmedel med hög fiber

Linfrön innehåller en blandning av olösliga och lösliga fibrer, som fyller avföringen och uppmuntrar den att röra sig försiktigt genom tarmen.

Läs mer: 8 tips för att sluta uppblåsa så att du mår bra efter varje måltid

123rf.com bild

Fermenterade livsmedel

Ät mer jäst mat som yoghurt, miso och tempeh. De innehåller alla vänliga bakterier som kan lindra förstoppning.

123rf.com För säsongsbetonade allergier

Mörkfrukter och grönsaker

Äpplen, lök, frukt med en mörkröd eller blå nyans som tranbär, blåbär och te är de viktigaste källorna till quercetin. En naturlig antihistamin och flavonoid, quercetin hjälper till att minska allergiska reaktioner. Det finns också i rött vin, bär, frön, gröna bladgrönsaker, chili, persilja och röda druvor, och finns som ett kosttillskott.

Läs mer: Hur man behandlar fem vanliga barnallergier med TCM

vad betyder hoh på restauranger
123rf.com För övergripande immunitetsbild

Färska, hela livsmedel rika på antioxidanter

Ät så mycket färsk och ekologisk mat som möjligt, eftersom de är fyllda med näringsämnen av god kvalitet.

Groddar som alfafa och alger som spirulina och chlorella innehåller en stor mängd immunstimulerande medel. Spirulina är unik eftersom den innehåller det sällsynta blåpigmentet fytocyanin, en kraftfull antioxidant som skyddar celler från skador. Studier har visat att spirulina aktiverar immunförsvaret för att förhindra progression och spridning av cancerceller.

Läs mer: 5 sätt att gå ekologiskt utan att spränga din budget!

123rf.com För bild av sömnbrist

Vitamin B-rika livsmedel

Serotonin är en hjärnkemikalie som kroppen producerar för att minska ångest och förbättra sömnkvaliteten. Den är gjord av en beståndsdel av protein som kallas tryptofan. Du kan inkludera fler källor av B-vitaminer som fisk, kyckling, bönor, avokado och vetegerm i din kost för att öka produktionen av serotonin.

123rf.com bild

Bananer

Vissa människor tycker att att äta en banan en timme innan de somnar hjälper dem att sova längre, eftersom bananer är en bra källa till tryptofan.

123rf.com bild

Sallad

Det är också en bra idé att ha sallad på natten eftersom den innehåller det naturliga lugnande laktucariumet, vilket uppmuntrar djupare sömn. Men undvik att ha ost under middagen, eftersom den innehåller aminosyror som kan hålla dig vaken.

123rf.com